الانفلونزا عدوى فيروسية حادة قد تصيب الكثير من الناس ، حيث يصاب بالانفلونزا سنوياً من 5 الى 10٪ من البالغين وكبار السن و 20- 30٪ من الأطفال ، كما تنتشر الانفلونزا في جميع دول العالم وتكون في فصل الشتاء ، وحرصا على صحة وسلامة الناس .
ومن منطلق الوقاية خير من العلاج يسعدنا في انسان أن نتعرف علاج الانفلونزا دون الحاجة للذهاب للطبيب و كيفية الوقاية من الاصابة بفيروس الانفلونزا وعلاج الانفلونزا في البيت .
كيف نتصرف إذا ما اصبنا الإنفلونزا أو الزكام سواء كان المصاب طفل او بالغ او مسن رجل او امرأة حامل او لا فعلينا اتباع النصائح الاتية:
- ضرورة الاكثار من شرب السوائل وخاصة الماء ويفضل لو اضيف اليه قطرات من الليمون وكذلك شرب المشروبات الدافئة مثل شاي الزنجبيل والبابونج والنعناع أو عصير الجوافة والليمون والبرتقال.
- يجب التغذية الجيدة الصحية الغنية بالخضار والفواكه مع ضرورة غسلها جيداً ، والبروتينات والنشويات .
- ضرورة الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين C ونجد ذلك في (البرتقال، الليمون، الكيوي، الفراولة، الطماطم، الخضراوات الورقية، الفلفل بانواعه بارد وحار،وافضل عنصر به فيتامين C هي الجوافة)
- تناول شوربة الدجاج .
- الراحة التامة وعدم القيام بنشاط مجهد ،وممارسة تمارين التنفس العميق.
- تجنب الخروج من المنزل وخصوصا الى الاماكن المزدحمة مثل الاسواق ، فلا ضرر ولا ضرار ، مع لبس الكمامة الطبية عند الضرورة للخروج.
- من العلاجات الفعالة للانفلونزا تطهير الحلق والانف من ٣-٥ مرات بالغرغرة بالماء والملح ، والاستنساق بالماء والملح للكبار ، او استخدام قطرة المحلول الملحي للاطفال الصغار .
- لمن يعاني من حساسية الصدر أو ربو أو إلتهاب الجيوب الانفية ؛ يجب استخدام بخار الماء المغلي مع اضافة بعض الزهور العطرية واستنشاقها ، لترطيب الانف والحلق وعلاج الشعب الهوائية وتخفيف احتقانها والتخلص من البلغم على الصدر.
- تناول ملعقة من العسل بالليمون أو العسل منفرداً مذاب في كوب من الماء صباحا.
- تناول الحبة السوداء “حبة البركة”.
- اكل عدة تمرات على الريق فهو يعطي طاقة وحلو المذاق حيث المصاب بالانفلونزا يعاني من فقدان بسيط في الشهية.
- بالنسبة للام المرضعة أو الطفل الرضيع يستحب الاستمرار بالرضاعة الطبيعية للرضع سواء كانت الام او الطفل مريض . فذلك يحسن صحة الام والطفل ويقوي المناعة لديهم.
- أخذ دش لتنشيط الدورة الدموية ، وتخفيف حرارة الجسم ان وجدت.
- الرياضة الغير مرهقة – مثل المشي الهادىء لمدة خمس الى عشر دقائق فقط .
- تناول أدوية مثل حبوب المص كـ “يتريبسل” أو بدائلها قد يساعد في تخفيف الام الحلق ، أو مص قطعة من شمع عسل النحل .
- يجب التدفئة وخصوصاً الاطراف وتجنب تبارات الهواء الشديدة ، اما اذا ارتفعت حرارة الجسم لابد من تبريد الجسم بالاستحمام وتخفيف الملابس.
علاج الانفلونزا في البيت دون الذهاب للطبيب
- علاج اعراض الانفلونزا المتمثلة في خافض حرارة : كالسيتال او النوفالجين او البارمول او البروفين او دولفين .
- استخدام مضاد للهيستامين : كـــ ديفينهيدرامين او كلورفينيرامين او سيتريزين أو ليفوستريزين
- استعمال مضاد للاحتقان : كــ فيكس فابوراب أو باندول كولد +كولد أو أي أنواع الباندول ..
الطريقة الصحيحة لغسل الأيدي لتجنب الاصابة بالانفلونزا
- توزيع الصابون أو المطهر على راحة اليدين
- ادعك واجة الكفين ( انظر الصورة)
- افرك راحة اليدين مع تشابك الاصابع ( انظر الصورة)
- ضع اصابع الكف الايمن مع راحة الكف الايسر وافرك ظهر الاصابع ( انظر الصورة)
- افرك الابهام براحة اليد في كلتا الكفين .( انظر الصورة)
- افرك اليد اليمنى بحركة دائرية وكذلك اليسري .( انظر الصورة)
- جفف اليدين .
اقرا ايضا :
